Ｌ・ポーリングとビタミンＣ
　　　　　　　　

Ｌ・ポーリングとは米国において予防医療の分野をリードしていた研究者であり、1954年ノーベル化学賞の受賞者です

そのＬ・ポーリングはビタミンＣを非常に愛し、
予防医学においては大量のビタミンＣ摂取が有効であると提唱しています

ここで、ポーリングが自ら実行していた７つの健康法を紹介します。

【多量に水を飲む】
水は最大の栄養素であり、体の約60％を占める。１日２リットル以上は水分をとる。

【大量にビタミンＣを摂る】
人間は他の動物と違い体の中でビタミンＣを作れない。したがって１日２，０００mg（２g）以上を摂る。
果物でビタミンＣが最も多く含まれているイチゴでも１００gに約80mg。
足りない分はサプリメント（ビタミンＣ剤）で補給。

【糖分の摂取を控える】
１日に必要なショ糖は８g。
自販機で販売されている炭酸飲料コップ１杯だけで14g〜20g含まれている。

【十分な睡眠をとる】
７時間から９時間。

【お酒はほどほど、禁煙】
守れない人は大量にビタミンＣを摂取する（３g以上）。　

【適度な運動】
好きな運動（有酸素運動）を継続的に行う。

【ストレスの回避】
ストレスによってビタミンＣの血中濃度が下がり、諸病を引き起こす。
したがって好きな仕事をする。家族もしくは恋人と楽しく過ごす。


　　　　　　アスコルバイオ研究所より