朝寒くなってきて、布団から出るのが嫌な季節が近づいてきましたね。
起きてから頭がスッキリしない時に、オススメなのは「逆立ち」や「頭皮マッサージ」で脳の血行を良くすることです
逆立ちは重力によって足元に滞りがちな血流を促し老廃物が取り除かれて疲労が回復します
冷え性・内臓下垂の改善や、身体の凝りも直り、脳の活性化もでき、頭がスッキリします
なんとイイコトずくめじゃないですか

大人になると、普段逆さになることってないですもんね
遊園地の絶叫マシンくらい

とは言え、子供の頃は逆立ちが出来ていたはずでも、今、急にやろうとしても無理ですよね。。。
腕の筋力が低下して腕で支えるのも難しそう。。。
そんな人でも、まずは逆立ちではなくても、
腰を手で支えて腰から下だけを上げる肩立ちや、寝転んで腰から足をソファーなど高いところに上げるだけでも効果があるそうですよ

学校の朝礼で倒れるなど、貧血の子供が毎朝逆立ちを続けたところ、貧血で倒れることがなくなったそうです

あとブリッジを毎日やることも姿勢の改善、内臓の強化になり、身体の凝りをほぐせます
ブリッジが無理なら、これも肩をおろして腰からお尻だけを上げるヒップリフトでもいいみたいです。
ヒップアップ効果が期待できます

（腰が弱い人はムリをしないようにしてくださいね）

これらの軽い運動なら、道具もいらないしお家で簡単にできますよね
毎日１分間続けるだけでも効果があるそうです。
（食後２時間は避けましょうね）
持続型ビタミンＣのプロビタＣを飲みつつ、逆さ健康法で
更に健康で元気な日々を送りましょう


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