◆ビタミンＡ・・・卵黄・バター・かぼちゃ・ほうれん草・うなぎなど
◆ビタミンＢ２・・・レバー（牛・豚・鶏）・いわし・ぶりなど
◆ビタミンＣ・・・いちご・柑橘類・ブロッコリー・のり・緑茶など
◆ビタミンＥ・・・アーモンド・ひまわり油・発芽米・玄米・さんまなど

ソラーゲン
レモンやライム、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラーゲンという物質は光毒性があり、一度にたくさん食べて直射日光を浴びるとシミができやすくなるそうです。
海や山に出掛けるときは、ソラーゲンを含む食品を多量に食べることは避けるようにしましょう。

人口甘味料や防腐剤など添加物を多く含む食品
このような食品は、普段から少しでも避けるようにしたいものですね。

精神安定剤やピル、鎮痛剤、抗生物質などの薬
種類によっては皮膚が日光に過敏に反応してシミができやすくなるそうです。

アルコール
アルコールを飲んだときや、体内にアルコールが残っているときも日焼けしやすくなります！

コラーゲンを多く含む健康食品が、皮膚の張りを保つ、関節の痛みを改善するなどと宣伝されていることがある。一部の症状に有効性が認められたという論文は多いが、相反する結果を示す論文も報告されており、健康食品としての有効性について科学的に十分に証明されているとは言い難い。

コラーゲンはタンパク質の一種だが、アミノ酸まで分解されなくとも小さなペプチド(分子量500-15,000)まで分解されれば消化管から体内にとりこまれる。しかし、取り込まれたコラーゲンペプチドは皮膚、肝臓、腎臓、脾臓、筋肉、軟骨など全身に分配され、必ずしも目的の部位にだけ届くわけではない。そもそもタンパク質をはじめとした栄養を含む食品類をバランスよく摂っていれば摂取量が不足することはないので、健康食品で補う意義は乏しいと考えられる。

コラーゲンを単なるタンパク質供給源としてみた場合、グリシンを非常に多く含む反面、必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンをまったく含まないなど、アミノ酸組成が著しく偏っており、アミノ酸スコアの観点から考えてもそれ単体での栄養学的価値は低い。

なお、コラーゲンを配合した化粧品が数多く販売されているが、コラーゲンは主に保湿剤の目的で使用されている。

　１　タオルドライ

タオルで軽く叩くように水分を取ります。
髪が塗れているときが一番傷みやすいので、
塗れている時はタオルでゴシゴシしてはダメ
クシやブラシを入れることもキューティクルを剥がしてしまうので、
ぬれている時は手ぐしで。

　２　オイル・トリートメントなどで保護

洗い流さないトリートメントやヘアオイルを毛先を中心につけると良いです。
「ドライヤーの熱でコートしてくれる」という製品がたくさん出ていますが、そういったものがおすすめです

　３　ドライヤー（温風）

熱風を当てすぎないように注意しながら、頭皮を温風で乾かしていきます。根元の方がきちんと乾けば、毛先は乾きやすいそうです。
てっぺんの方は乾きやすいので、下の方を意識してしっかりと乾かします。

　４　ドライヤー（冷風）

温風で髪が乾いたらそれでいいのかと思ってしまいますが、
キューティクルを冷風でキュッと引き締めましょう！この手間をかけるか、かけないかで髪の傷みが違ってきますよ。
2〜3分くらいが目安です。