最近、「ほんまでっかTV」が好きで良く見てます。
面白いし、いろいろと為になります

いつだったか睡眠について言ってましたね

眠りについておさらい

眠りは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
を繰り返していて、
そのワンセットがだいたい１時間半。一晩に４〜５回繰り返していて、
最初は深く、だんだん浅い眠りになるそうです。

眠りについてから３時間くらいの間の深い眠りの間に
「成長ホルモン」が分泌されるそうです。
それは成長期の間は成長のために使われて、
大人になってからは、体のさまざまな機能を修復するという働きがあるそうです。

例えば紫外線を浴びてダメージを受けた細胞を、修復するという働きもするんだって

だからその３時間の間に暑くて起きてしまったり、眠りが浅いと、
十分な成長ホルモンが分泌されないそうです

そしてその後の３時間の睡眠には「心を休める働きがある」といってました。

継続して睡眠時間が短い人は、心の病気になりやすいそうですよ！

心も身体も健康に保つためには、
最低６時間は途中起きたりせず、ぐっすり眠ることが必要なんですね

「成長ホルモン」が多く分泌される22時〜2時のゴールデンタイムはもちろん知ってたけど、
「眠れなくても、目をつぶってじっと横になっているだけでも７割は睡眠と同じ効果がある」という話は初耳！！
今までは眠れないと、焦ったり、起きて他のことしたりしてたけど、
７割も回復効果があるなら、安心して横になっておけばいいんですね。




快眠の成長ホルモン効果と安定型ビタミンＣのプロビタＣの相乗効果で、
紫外線のダメージを残さないように！


★★美肌に効く、じっくりじっくり効く、ビタミンＣはプロビタＣ★★

お盆も終わったというのに、まだまだ暑いです。。。

暑いときには炭酸飲料っていうイメージがありますが、
実はマチコは炭酸が苦手。
ビールは好きだけど、普通のドリンクでは自分から炭酸を買って飲むことはなかったです

お腹が膨れるし、子供のころはコーラは骨が溶けるとか（笑）言われてたし、
飲んだときの爽快感だけのものだと思ってたんだけど。。。
調べてみると、炭酸にはカラダにいい効果もたくさん


まず、炭酸って何でしょう？




実は炭酸ガスは、ヨーロッパでは昔から医学療法に用いられてきたんだそう。
もっとも注目されている炭酸の効能は、血管の拡張を促す働きがあることから、動脈硬化、心臓病などの循環器系疾患に対する治療です。
しかも、血管の拡張は血圧を下げる働きもしますから、動脈硬化や心臓病のリハビリには大変重用されたのです。

血液の循環がよくなることは、次のような効果をもたらします。

・血圧が下がる
・心臓への負担が少なくなる
・新陳代謝が活発になる
・エネルギー代謝が増える
・利尿効果があがる

特に炭酸飲料を飲むことによる効果は

・慢性胃弱体質の改善、胃腸病の回復
・食欲増進
・便秘緩和（体質によっては飲みすぎると下痢を誘発します）
・糖尿病改善
・疲労回復

炭酸博士ドットコムより

なんと、シュワシュワするだけだと思っていた炭酸に、
こんなに効果があったんですね
胃腸機能回復や疲労回復、食欲増進って、夏バテにピッタリ
これからはたまには炭酸も飲もうと思います


そこで、プロビタC製造元：アスコルバイオ研究所より
ルイボスＣのソーダ割りレシピをご紹介



ルイボスＣの効果と炭酸効果で、
残暑を乗り切りましょう


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最近は本当にさまざまなサプリメントが世の中にあふれていますよね

プロビタＣが「他のビタミンＣサプリメントとどう違うの？」と思う人のために
基本的な違いをおさらいです

プロビタＣと通常のビタミンＣのちがい

通常のビタミンＣ:
ビタミンＣは摂ると急速に吸収され、一時的に血中ビタミンＣ濃度がある程度高まりますが、
その大半が尿としてすぐ排泄されてしまうため持続性に欠けます。

プロビタＣ（ＡＡ−２Ｇ）:
一方ＡＡ−２Ｇは体内に入ると、腸に存在する分解酵素によって徐々に分解を受けてビタミンＣとして
吸収され、長時間にわたってビタミンＣが血液中に供給され、無駄なく体に利用されます。
血液中からなくなるまでの時間は通常のビタミンＣに比べ約３〜６倍長いことが証明されています。
そのため通常のビタミンＣと異なり頻繁に摂取する必要はありません。
有効性が高い理由はここにあります。


せっかくお金を出してビタミンＣを摂るのなら、
無駄なくカラダに吸収されるほうがいいですよね


★★美肌に効く、じっくりじっくり効く、ビタミンＣはプロビタＣ★★

お灸にハマっていると何度も言っている私ですが、
最近使っているお灸はコレです。

せんねん灸　はじめてのお灸moxaセット

なにがいいって、香りがいいんですよね。
気分に合わせて楽しんでいます

せんねん灸ホームページにあるオンラインツボブックを見て、
ちょっとダルイな、とか
胃腸の調子が悪いな、とか
そのときの症状によってお灸するツボを変えています

先日生理中に、『月経痛』のページにある
『血海（けっかい）』
のツボに初めてお灸してみてビックリ！！



今まで多い日はレバーのような塊の経血が多かったのが、
驚くほどサラサラになったのです
こんなに水っぽくて大丈夫！？と思ってしまうほど。

まだ『オンラインツボブック』には、
お灸したことないツボがたくさんあるので、
いろいろ試すのが楽しみです


※ツボは指で指圧するだけでも効果があるので、無理しないようにしてくださいね



★★美肌に効く、じっくりじっくり効く、ビタミンＣはプロビタＣ★★

先日、たけしの家庭の医学を見ていたら、
「紫外線がもたらす意外な病気」をやっていました

その病気とは翼状片という病気だそうです。
　翼状片とは、目の角膜の部分が炎症を起こし
　異常に増殖してしまい、黒目にまで白目が侵入してくる病です

数年前から、紫外線を目に浴びるだけで日焼けするという話をよく聞くようになりましたが、
どうも田舎者なので、サングラスの習慣（！？）がない私は、
日常的にサングラスをかけるのを躊躇してしまっていました。

海に行くときなどはテンションが上がって（笑）かけていましたが

でも恥ずかしがってる場合じゃない、と思いました。

外人さんは街中でもよくサングラスをかけていますが、
おしゃれで似合うからだけではなく、瞳の色に関係があるそうです
瞳の色が薄い外国の方は角膜炎になりやすいのです

ですから、外国人の方はサングラスを良く使います

日本人の目は外国人の方と比べれば少し強いですが、基本的には同じだといわれています。


目の病気を引き起こしてからでは遅いですもんね
今年こそはＵＶカットのサングラスを買おうと決めました


★★美肌に効く、じっくりじっくり効く、ビタミンＣはプロビタＣ★★